Ich denke, jeder weiß, wie wichtig regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist, aber nicht jeder weiß, wie hoch der richtige Wasserspiegel im Körper ist. Es sollte betont werden, dass Dehydrierung nicht der einzige gefährliche Zustand ist. Auch eine Überwässerung kann Ursache oder Symptom gesundheitlicher Probleme sein. Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, den Flüssigkeitshaushalt regelmäßig zu überprüfen. Welcher Wert sollte als richtig angesehen werden? In diesem Artikel beantworten wir diese Frage.
Es ist allgemein bekannt, dass der menschliche Körper zu 70-75 Prozent aus Wasser besteht. Das stimmt, es sollte jedoch betont werden, dass es sich bei den oben genannten Werten um Durchschnittswerte handelt. Das bedeutet, dass ein geringerer Wassergehalt im Körper nicht unbedingt auf gesundheitliche Probleme hindeutet, ebenso wie ein höherer. Dieses Problem wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt.
Was beeinflusst den richtigen Wasserspiegel im Körper?
Dabei handelt es sich vor allem um folgende Faktoren:
- Alter,
- Sex,
- Körperbau.
Der höchste Wassergehalt im Körper ist charakteristisch für Neugeborene und Kleinkinder. Dies liegt daran, dass ihre inneren Organe noch nicht vollständig entwickelt sind und die Gewebe noch keine stabile Struktur aufweisen. Der Wasserspiegel im Körper beginnt sich etwa im Alter von 12 Jahren zu stabilisieren. Dann werden Unterschiede in der Körperzusammensetzung von Mädchen und Jungen sichtbar.
Was die Geschlechterunterschiede betrifft, sollte erwähnt werden, dass der Wassergehalt im Körper einer durchschnittlichen Frau niedriger ist als der eines durchschnittlichen Mannes. Dies wird durch Unterschiede in anderen Bereichen der Körperzusammensetzung beeinflusst. Unter Berücksichtigung der Durchschnittswerte sollte man schlussfolgern, dass der Fettgehalt von Frauen höher ist als der von Männern. Männer hingegen haben eine größere Muskelmasse. Entgegen dem Anschein ist der Wassergehalt im Fett vernachlässigbar – er beträgt nur 10 %. Im Muskelgewebe erreicht die Konzentration dieser Verbindung 76 %. Aus diesem Grund enthält der Körper eines durchschnittlichen Mannes mehr Wasser als der Körper einer durchschnittlichen Frau.
Das oben Gesagte lässt deutlich darauf schließen, dass die Körperstruktur auch den Wassergehalt beeinflusst. Das stimmt. Bei Menschen, die mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu kämpfen haben, kann der Wasseranteil in der Körperzusammensetzung geringer sein als bei schlanken Menschen. Dieser Idee folgend kann der Körper einer muskulösen Person (z. B. eines Sportlers oder Bodybuilders) mehr Wasser enthalten als eine schlanke Person und viel mehr als eine fettleibige Person.
Erwähnenswert ist, dass auch unser Lebensstil zu Schwankungen des Flüssigkeitsspiegels im Körper beiträgt. Das Ausmaß der körperlichen Aktivität, die Ernährung, die tägliche Flüssigkeitsaufnahme – all dies hat Einfluss auf diesen Parameter.
Was ist die richtige Wassermenge im Körper?
Was bedeutet das alles in der Praxis? Bei Kindern liegt der richtige Wassergehalt im Körper bei etwa 75 %. Die richtige Wassermenge im Körper von Mädchen und Frauen beträgt 50-55 %. Der Flüssigkeitsanteil am Körpergewicht beträgt bei Jungen und Männern 60-65 %. Die angegebenen Werte beziehen sich auf das Gesamtwasser im Körper (Gesamtwasser), also intrazellulär und extrazellulär. Der Anteil der ersteren liegt zwischen 55 und 66 Prozent, der der letzteren zwischen 34 und 45 Prozent.
Bei einem erwachsenen Mann mit einem Gewicht von 80 kg sollte der korrekte Gesamtwassergehalt beispielsweise bei 48–52 kg liegen. Bei einer Frau mit einem Gewicht von 55 kg liegt dieser Wert wiederum zwischen 27 und 30 kg.
Was tun, wenn der Wasserspiegel im Körper gestört ist?
Wenn der Wasseranteil am gesamten Körpergewicht optimal ist, spricht man von einem Wasserhaushalt. Die Praxis zeigt jedoch, dass sich der Flüssigkeitsspiegel aufgrund des Einflusses verschiedener Faktoren in relativ kurzen Zeiträumen ändern kann. Bei einer Dehydrierung sinkt der Wassergehalt im Körper. Es gibt auch Situationen, in denen der Körper zu viel Flüssigkeit ansammelt.
Um einer leichten Dehydrierung entgegenzuwirken, muss der Flüssigkeits- und Elektrolytspiegel wieder aufgefüllt werden. Eine etwas größere Herausforderung besteht darin, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. In diesem Fall sollten Sie zunächst vor allem mit der Umstellung Ihrer Essgewohnheiten beginnen. Der regelmäßige Verzehr verarbeiteter Produkte mit hohem Salzgehalt kann zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führen. Der Ausgangspunkt sollte der Verzicht auf ungesunde Lebensmittel sein. Wenn Ihr Tagesablauf es nicht zulässt, Zeit in der Küche zu verbringen, wählen Sie schnelle Fertiggerichte , die alle Bedürfnisse des Körpers erfüllen und eine äußerst wohltuende Zusammensetzung haben. Sie enthalten alle Makroelemente, Mineralien und Vitamine, ausgewogene in angemessenen Anteilen.
Es kommt vor, dass auch Menschen, die sich gesund ernähren, ihren Körper mit mehr Mikroelementen versorgen müssen. Dies gilt insbesondere für Sportler und andere aktive Menschen. Die Ergänzung von Inhaltsstoffen wie Magnesium, Zink und Vitamin B6 ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts. Deshalb lohnt sich der Einsatz von eatyx HYPER VITAMINS AND MINERALS + PROBIOTICS , das sich durch vielseitige Wirkungen auszeichnet.
Was tun, um die Entfernung überschüssigen angesammelten Wassers zu beschleunigen? Auch in dieser Situation lohnt sich die Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel. Am besten wirken Präparate auf Basis natürlicher Pflanzenextrakte. eatyx HYPER DETOX 360 beseitigt effektiv Flüssigkeitsstau, reinigt den Körper von Giftstoffen und verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln.
